¿SABES COMO VIVIR CON TU ENFERMEDAD?

 DILE NO A LA NEGATIVIDAD

Los pensamientos pueden tener un enorme efecto sobre nuestro estado de ánimo y a su vez, en nuestras percepciones del dolor. Esto se puede volver un círculo vicioso. Un incremento de los síntomas puede desencadenar pensamientos negativos, como "No llego a ningún lado" "Nunca mejoraré" o "esto no tiene solución." Semejantes pensamientos pueden luego hacernos sentir ansiosos, tristes, enfadados y desamparados, intensificando el dolor y desencadenando otro asalto de pensamientos negativos y más tensión muscular. Aprende a reconocer y a cambiar tus pensamientos negativos habitualmente negativos con un proceso de tres pasos descrito en el artículo: 

!SI¡ A LOS PENSAMIENTOS Y ACTIVIDADES AGRADABLES (Distracción)

La inmersión en pensamientos y actividades agradables puede disminuir los síntomas del dolor porque proporciona distracción. Hacer actividades placenteras también pueden distraerte del dolor. Unos ejemplos son leer un libro, ver una película, escuchar o tocar música y disfrutar de la naturaleza.

 MEJORAR EL SUEÑO 

Si tomamos medidas para mejorar el sueño también reduciremos el dolor. Las estrategias de automanejo para dormir mejor incluyen limitar las siestas diurnas, tener un dormitorio confortable y tranquilo, irse a la cama y levantarse a horarios fijos y evitar estimulantes, como la cafeína, el chocolate y el tabaco.

VIVIR UNA ESPERANZA REALISTA

¿Que es esto?

Yo al principio tampoco lo entendía, y me lo explicaron, cuando a uno le diagnostican una enfermedad crónica lo primero que sale por la ventana es la esperanza, en algunos casos,  en otros la esperanza se queda pero se vuelve falsa.

En el primer caso, vemos todo negativamente, se van nuestros sueños, nuestro modo de vivir, costumbres, ideas, pensamientos, todo cambia para mal y vemos solo la oscuridad sin darnos cuenta que siempre amanece después y vuelve a salir el sol. Ninguna noche es larga ni dura para siempre por mas dolor que sintamos siempre llega el día  inyectando esperanza y vida a todo, no es que el dolor desaparezca mágicamente pero si nos da  animo de que vamos a vivir ese día y que depende de nosotros que sea maravilloso y no solo por nosotros sino por las personas que nos rodean.

 ¿Han pensado en esto? 
 Nosotros somos parte de una familia, somos madres, hijos, hermanos, amigos  de alguien, no solo somos nosotros y nuestra enfermedad !ella vino  después¡ , nuestras familias y amigos ya estaban mucho antes, nos aman  y sufren con nosotros, ellos son nuestra energía para salir adelante, no estamos solos aunque a veces ellos no sientan nuestros dolores, dudas y miedos como nosotros están ahí intentándolo todos los dias.

En el segundo caso de la esperanza falsa para mi es peor que perderla, ya que al menos estamos consientes de nuestras realidades, pero esta esperanza falsa nos engaña y nos mete en un mundo irreal que si puede llevarnos a la muerte más que la propia enfermedad. Imaginemos que nos diagnostican una enfermedad cronica(Lupus,Cancer ,Osteoporosis etc..) y viene nuestra esperanza falsa y creemos que no es tan grave , que se curara de inmediato con los pocos o muchos medicamentos que tomemos y seguimos nuestras vidas al mismo ritmo que antes, esto es muy grave porque la aceptación de nuestra enfermedad crónica consiste en saber que siempre estará y que nuestros medicamentos nos ayudaran a tener una mejor calidad de vida, pero que no nos curaran y que aquellos tratamientos serán de por vida pero pueden ayudar a reducir el dolor y el malestar, lograr una mayor estabilidad y a disminuir el sufrimiento psicológico. Este enfoque requiere que nosotros asumamos la responsabilidad de la gestión del día a día de nuestra enfermedad, pero sobre todo nuestro ritmo de vida tendrá que cambiar pero no para mal solo cambiar.

Conozco muchos casos de pacientes que después de sufrir de una esperanza falsa se desilusionan y caen en depresión lo que los lleva a abandonar sus tratamientos, pero no debería ser así, ¡No tiene que ser así!

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